自然と遊ぶアウトドアの達人

トレッキングの医学的効果

山、それも、低圧、低酸素の高所の滞在自体が健康増進につながります。

１５００ｍｍくらいから効果が出始め、３０００ｍｍ、５０００ｍｍと段階的に

効果が大きくなっていく。体中の閉じていた毛細血管が開くんですね。

中性脂肪やコレステロールの減少、体重の減量などの効果があります。

また、登りと下りでは異なった筋肉を使うので、バランス良く足腰を鍛えら

れます。森林を歩くことで、精神的なリフレッシュ効果もおおきいし、緑を

見ることによって、視力回復にもつながります。

現代人にとって、一番必要な運動だと思われます。

体調の悪い人は、是非、山を登ってほしいですね。無理せず、低い山から

徐々に高い山に登ってくださいね。

まずは、近所にある、ハイキングコースを攻略しましょう。

水分補給が必要なので、水筒は忘れずにもっていきましょう。